Dans ce cas, allez voir les programmes de musculation Fitadium. Parmi ces 23 programmes gratuits, vous êtes sûr de trouver celui qui vous convient. Ce site est connu pour vendre du matériel de musculation, des vêtements et des suppléments. Où ...

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attention à ne pas tout mélanger. Choisissez un gros muscle par séance. Par exemple, si vous décidez de travailler votre dos, ne faites pas les pectoraux le même jour. Mais d’un autre côté, vous pouvez ajouter un ou deux « petits » ...

Programme 1. Repos 1 min à 1 min 30 entre chaque série ; 2 à 3 minutes de repos entre les exercices. Vos mouvements doivent être aussi lents et contrôlés que possible pour augmenter le temps sous tension musculaire. Faites ...

Un banc de musculation vous permettra notamment de pratiquer : Le développé couché et incliné, pour développer vos pectoraux. La rangée d’haltères et de pulls pour renforcer le dos. Presse militaire et élévateurs latéraux assis pour travailler les épaules tout ...